Aprende a comer sano sin gastar mucho

Comer sano no tiene por qué ser caro si sabes escoger lo que vas a comer, Los superalimentos, que son alimentos ricos en nutrientes que ofrecen numerosos beneficios para la salud, pueden ser baratos si sabes dónde buscar y como escoger entre la gran varidad que hay.

Aquí tienes algunos superalimentos económicos que puedes añadir a tu dieta sin gastar demasiado. Hoy te revelamos una lista de alimentos ricos en nutrientes pero baratos y fáciles de conseguir. Porque comer sano no tiene por qué ser caro. 

 Boniatos

Son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas (sobre todo vitamina A) y minerales. Además, los boniatos no contienen grasas saturadas.

Plátanos

Ricos en minerales, sobre todo potasio, calcio, fósforo, cobre y hierro. ¿Cómo conservar los plátanos frescos y evitar que se pudran? Utiliza un trozo pequeño de papel de aluminio y envuelve el extremo de los plátanos. Este truco alarga la vida del plátano unos 3-4 días.

 Huevos

Un aporte de nutrientes a bajo precio. Los huevos contienen proteínas, aminoácidos esenciales (que el organismo no puede producir por sí mismo), así como una importante cantidad de vitaminas y minerales.

 Zanahorias

Las zanahorias contienen betacaroteno, que no sólo es bueno para el "bronceado", sino también para los ojos. A menudo subestimadas, pero ricas en vitaminas -especialmente vitamina C- y antioxidantes, las zanahorias también tienen propiedades diuréticas y depurativas.

Almendras

Ricas en grasas saludables, antioxidantes, vitaminas y minerales. Las almendras contienen magnesio y fósforo, esenciales para unos huesos sanos.